TRAININGSDAGEN EN LOCATIE 2024

5 januari, 12 januari, 19 januari, 26 januari, 2 februari, 9 februari, 16 februari & 1 maart.

De trainingsdagen zijn op de vrijdagavonden van 19:00 uur tot max. 21:00 uur.

Locatie: Sportschool Anytime Fitness Houten, Onderdoor 19, 3995 ZL Houten.

WAT KAN JE VERWACHTEN

De 8-weekse mindfulness training is een programma gefocust op het gebied van mindfulness, persoonlijke ontwikkeling en mindset. De training bestaat uit 8 fysieke lessen die verdeeld zijn over 8 weken. Elke week (les) behandelen we een ander thema met bijpassende theorie, opdrachten, oefeningen en meditaties. De les wordt afgesloten met huiswerkopdrachten die je bij jezelf kan toepassen en oefenen. Deze worden in de volgende les besproken.

De thema’s zijn gebaseerd op de dagelijkse gang van zaken. En helpen je om inzicht te krijgen hoe jij hier nu mee omgaat, wat je kan veranderen, verbeteren of tevreden over bent. Het vergroot je bewustzijn, zelfvertrouwen, zelfinzicht, persoonlijke groei en mindset.

Omdat ik jou zo goed mogelijk wil trainen, werken we in een kleine groep tussen de 8 en 12 personen. Deze groep blijft de gehele training hetzelfde om zo een vertrouwde, fijne maar ook gezellige omgeving te creëren.  

WAT GA JE LEREN?

Hieronder een overzicht van de lesstof verdeeld over de 8 weken. Aan het einde van elke les krijg je opdrachten mee voor thuis die je zelf kan gaan toepassen. 

WEEK 1: DE AUTOMATISCHE PILOOT

De automatische piloot loopt als een rode draad door deze training heen. In deze les gaan we doormiddel van oefeningen en theorie alvast kennis maken met je eigen automatische (gedachten) patronen.

WEEK 2: OMGAAN MET OBSTAKELS

Obstakels die zijn er elke dag, groot of klein. Maar wat is voor jou een obstakel? En hoe ga jij hier in het dagelijks leven mee om? Obstakels komen o.a. voort uit onze conditionering. In deze les ga ik je uitleggen wat dat betekent en hoe dit op sommige vlakken ons dagelijks leven beïnvloed. Het geeft je helderheid en inzicht hoe jij in het dagelijks leven met jouw obstakels omgaat en hoe je dit kan veranderen/verbeteren.

WEEK 3: JE GRENZEN LEREN KENNEN

Heb jij ook wel eens het gevoel dat je net even iets te vaak over je grens heen gaat? Waarom vinden wij het zo lastig om onze grenzen aan te geven? Wat zijn precies je grenzen? En is ‘NEE’ zeggen tegen een ander egoïstisch? In deze les gaan we hier uitvoerig mee aan de gang.

WEEK 4: STRESS 

Stress is een belangrijk onderwerp in onze maatschappij. Stress ligt voortdurend op de loer. Hoe ga jij hier in het dagelijks leven mee om? Ik ga je uitleggen welke verschillende stress er allemaal is en hoe je deze van elkaar kan onderscheiden. We gaan oefeningen doen om stress bij jezelf te onderzoeken.

WEEK 5: ACCEPTATIE EN VERANDERING

In deze les gaan we verder met het thema stress. We gaan verschillende oefeningen doen om stress bij jezelf je herkennen. En welke handelingen je dan het beste kan uitvoeren en welke niet. Daarnaast krijg je een handige tool mee om situaties in je dagelijks leven beter te accepteren en te veranderen.

WEEK 6: DE KRACHT VAN JE GEDACHTEN

Piekeren, malen en zorgen maken. Daar zijn we heel goed in. In deze les leer ik je omgaan met je gedachten. Welke effecten hebben jouw gedachten op jouw dagelijks leven?

WEEK 7: WANT JE LEEFT VANDAAG

Je krijgt handige tools die jou inzicht geven in, hoe jij je tijd besteedt, waaraan en met wie. Je leert time managen.

WEEK 8: ENJOY THE MINDFUL MOMENTS

Korte terugblik op alles wat we gedaan hebben. De laatste handige tools, oefeningen en meditatietechnieken worden met je behandeld om zo je nieuwe lifestyle door te zetten.

‘’Alles wat ik de afgelopen jaren heb geleerd op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, mindset en mindfulness heb ik voor jou in deze 8-weekse mindfulness training gestopt’’.

WAAROM ZOU JE MEEDOEN?

In 2016 ben ik zelf in aanraking gekomen met mindfulness. Het was voor mij zo’n waardevolle en gave ervaring dat ik me hier verder in ben gaan verdiepen. Ik heb veel boeken gelezen, seminars gevolgd en opleidingen gedaan om mezelf persoonlijk verder te ontwikkelen om uit eindelijk hierin les te geven. Alles wat ik de afgelopen jaren heb geleerd heb ik voor jou in deze 8-weekse training gestopt. Het is voor mij zo’n waardevolle toevoeging in mijn dagelijks leven dat ik jou dit ook graag wil leren.

WAT LEVERT HET JE OP?

Mindfulness is wetenschappelijk bewezen en er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en meditatie. Na de 8-weekse training zijn de volgende effecten zichtbaar:

•  Bewustwording in je dagelijks leven
• Je ervaart minder stress
• Je kan je meer ontspannen gaan voelen
• Je wordt bewuster van je ademhaling/ lijf/ emoties/ gedachten
• Je kunt je beter concentreren (tijdwinst)
• Je kunt geduldiger worden
• Je kunt situaties beter accepteren en loslaten
• Je kunt beter omgaan met je emoties/ stress en gedachten
• Je kunt negatief gedrag herkennen en omzetten in positief gedrag
• Minder piekeren
• Je leert je gedachten herkennen/ wegsturen
• Het verbetert je denkvermogen
• Helpt om inzicht te krijgen in automatische (gedachten) patronen
• Je leert anders met je ‘problemen’ om te gaan

Deze effecten worden behandeld in de verschillende thema’s. Ik geef jou dus alle tools die je nodig hebt maar, je zal zelf in actie moeten komen. Hoe meer aandacht en tijd jij besteed aan je nieuwe lifestyle des te beter de effecten zichtbaar bij jou zullen worden.