ONLINE COACHING PROGRAMMA VAN
6 MAANDEN
Ben jij het zat om je telkens weer te verstoppen in je grote zwarte kleding?
Wanneer ga jij weer iets aantrekken waar je écht gelukkig van wordt?
ONLINE COACHING PROGRAMMA VAN
Ben jij het zat om je telkens weer te verstoppen in je grote zwarte kleding?
ONLINE COACHING van 6 MAANDEN
AFVALLEN | FITTER & GEZONDER | STRUCTUUR | PLANNING | MINDSET
6 maanden online coaching programma afvallen
Misschien herken je dit wel...
“Maandag begin ik weer met afvallen, fitter worden en een gezondere leefstijl!”
Dat stemmetje zegt: gewoon minder eten en meer bewegen. Vervolgens verbied je jezelf van alles, vermijd je sociale gelegenheden en voelt zelfs dat ene koekje of frietje als falen. Het schuldgevoel groeit, je motivatie daalt en uiteindelijk geef je weer op, omdat zo’n streng regime simpelweg niet vol te houden is.
Waarschijnlijk heb je al talloze diëten en programma’s geprobeerd. Iedere keer begon je vol goede moed, maar hield je het niet vol omdat het niet leuk of niet realistisch was.
Stel je eens voor dat je volgende zomer vol zelfvertrouwen over het strand loopt, je weer energie hebt voor jezelf en je gezin, zonder twijfel dat ene mooie kledingstuk aantrekt en trots in de spiegel kijkt.
Mijn online coachingprogramma is voor iedereen die denkt alles al geprobeerd te hebben. Behalve dit: NORMAAL DOEN!
online coaching programma afvallen fitter en gezonder worden leefstijl coach personal trainer Houten Utrecht
''Bo, ik wil echt afvallen maar ook blijven genieten. Mooi! Lees verder''.
online coaching programma afvallen
In 6 maanden naar een leefstijl die je wél volhoudt, zonder poespas
Geen crashdieet of streng voedingsschema, maar een plan dat past bij jouw werk, gezin, vakanties, etentjes en weekenden.
Je leert hoe je kunt afvallen zonder alles op te geven. Hoe je uit eten gaat zonder schuldgevoel, een verjaardag meepakt zonder de draad kwijt te raken en na een mindere dag gewoon weer doorgaat.
Met praktische masterclasses over voeding, training, gewoontes, gedrag en mindset ontdek je niet alleen wat je moet doen, maar vooral waarom en hoe je het volhoudt.
Na 6 maanden ben je niet alleen kilo’s kwijt. Je weet hoe je gezond eet, slim traint, met verleidingen omgaat en je resultaat vasthoudt. Daardoor hoef je nooit meer opnieuw aan een dieet te beginnen.
Dat is het verschil: geen tijdelijk succes, maar een leefstijl waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Ik ben er voor jou als:
- Jij gemotiveerd bent om écht aan jezelf te werken.
- Jij openstaat voor coaching en feedback.
- Jij bereid bent tijd en energie in jezelf te investeren.
- Jij bereid bent je voeding inzichtelijk te maken en te tracken.
- Jij al actief bezig bent met bewegen en daarin wilt blijven groeien.
- Jij klaar bent om het alles-of-niets-denken achter je te laten.
- Jij niet op zoek bent naar een quick fix, maar naar blijvend resultaat.
- Jij het zat bent om steeds opnieuw te beginnen en nu écht een leefstijl wilt creëren die je volhoudt.
Dit programma is NIET voor jou als:
- Je op zoek bent naar een quick fix.
- Je niet bereid bent in jezelf te investeren.
- Je geen prioriteit wilt maken van je gezondheid.
- Je niet openstaat voor coaching en feedback.
- Je geen verantwoordelijkheid neemt voor je eigen keuzes.
- Je excuses belangrijker vindt dan je doelen.
- Je niet bereid bent ook op moeilijke momenten door te zetten.
online coaching programma afvallen
''Maar Bo, ik heb een druk leven. Top, ik ook! Dan heb je juist een plan nodig''.
Het online coaching programma van 6 maanden
Dit is niet het standaard 12 weken pakket dat je op elke hoek van de straat kunt krijgen. Maar een 6 maanden traject waarin ik je intensief begeleid met jouw afval en leefstijl plan. Waarom 6 maanden? Afvallen, fitter worden en gezonder leven gaat met ups en downs, maar dat hoef ik jou niet meer te vertellen.
We nemen dus écht de tijd om oude patronen en gedrag in te wisselen voor een nieuwe leefstijl. En je raadt het al: dat kost tijd.
Inhoud: Inspirerende live online masterclasses via Teams, 1-op-1 coachingsgesprekken en 24/7 support. Daarnaast ontvang je een uitgebreid werkboek met opdrachten en voedingstips waarmee je actief werkt aan jouw nieuwe leefstijl en waarin je alle theorie nog eens rustig kan na lezen. Een gezonde leefstijl is meer dan alleen voeding en de gym in. Het is een combinatie van verschillende factoren. Zie hieronder de opbouw van de online coaching.
Masterclasses
Masterclass 1: Doelen
Masterclass 2: Voeding
Masterclass 3: Beweging
Masterclass 4: Slaap en herstel
Masterclass 5: Mindset
Masterclass 6: Gewoontes en structuur
Masterclass 7: Sociale balans
Masterclass 8: Werk en vrije tijd
Masterclass 9: Stress en Rust in je hoofd
online coaching programma afvallen
" Geen crashdiëten of tijdelijke oplossingen, maar een realistisch plan die ik echt vol kan houden en die past bij mijn agenda en doelen. "
Kim
Resultaten die je leven veranderen door deze online coaching.
Vertrouwen in jezelf
Je bouwt aan een realistisch en gestructureerde planning die past bij jouw agenda en (drukke) dagelijks leven. Hierdoor groeit je vertrouwen in het proces en in jezelf. Geen strenge regels meer of strak regime maar een strategie die je volhoudt omdat je dit opstelt aan de hand van wat JIJ nodig hebt.
Dat stukje taart is nog nooit zo lekker geweest tijdens het afvallen
Ik leer je om bewuster te worden van je voeding maar ook te blijven genieten van dat taartje op die verjaardag of dat lekkere frietje op de woensdagavond. Geen schuldgevoel meer, niet meer alles of niks, maar een juiste balans en structuur tussen lekker eten en je doel halen. Resultaat: Rust, duidelijkheid en overzicht omtrent je eetpatroon.
Zelfverzekerd shinen in de gym
Je krijgt van mij een op maat gemaakt trainingsschema om gelijk aan de gang te gaan, maar ik leer je ook hoe je je eigen schema's kunt maken. Je leert hoe je progressie boekt tijdens het trainen en hoe belangrijk rust en herstel is. Resultaat: Zelfverzekerder in de gym, spiergroei zien en behouden, kennis over progressie, herstel, een goede training en schema's.
Je doorzettingsvermogen schiet door het dak
Doordat je consequent gaat werken aan je eigen nieuwe planning en structuur, kom je erachter dat wat je doet werkt voor jou. Je nieuwe leefstijl begint vorm te krijgen, resultaten komen en progressie wordt zichtbaar. WAUW!! Zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan.
online coaching programma afvallen
" De online coaching gaf mij net dat duwtje in de rug die ik nodig had om deze keer écht aan de slag te gaan met voeding, sporten en routines. Simpel weg omdat ze nu wel vol te houden zijn. "
Jolien
''Een investering in de versie van jezelf die je wilt worden''
Testimonials
De online coaching gaat voor mij niet alleen om afvallen, maar vooral om het aanleren en volhouden van een gezondere levensstijl. Dankzij de begeleiding van Bo heb ik praktische tips gekregen voor voeding, beweging en gezonde keuzes. De enthousiaste begeleiding en de fijne groepsdynamiek, met inspirerende berichten en lekkere recepten, maken het extra motiverend. Echt een aanrader!
Yarima 
De online coaching gaf mij net dat duwtje in de rug die ik nodig had om deze keer écht aan de slag te gaan met voeding, sporten en routines die vol te houden zijn! Samen met een leuke groep gelijkgestemden heb ik er vertrouwen in dat ik mijn doelen deze keer wél ga halen!
JOlien
De online coaching is voor mij echt een manier om ervoor te zorgen dat ik consequent ben gebleven (en ga blijven!). Gemotiveerd beginnen was nooit het probleem, maar gemotiveerd blijven wel. De tips en tools die Bo ons heeft gegeven om echt een plan voor de lange termijn te kunnen schrijven, inzichtelijk te maken waarom ik dit wil en concreet te maken wat voor stappen daar voor nodig zijn, zijn goud waard. Geen gekke tijdelijke stunts of crashdieet, geen restricties, maar juist realistische plannen en verwachtingen creëren die je niet alleen deze maand, maar de rest van je leven vol kunt houden. We hebben van haar een stuk mentale kracht, hulp bij voeding en een sportschema afgestemd op ons doel gekregen. Door dit te delen met een groep gelijkgestemden, versterkt dat alleen maar! We delen mijlpalen met elkaar, kunnen elkaar tips geven en recepten delen. Het is ook een stukje sociale controle (die ik stiekem wel een beetje nodig heb) en het motiveert enorm!
kim
Ik heb meegedaan aan de online coaching. Er wordt gekeken naar wat voor mij werkt, zonder onrealistische regels of snelle trucjes. De begeleiding is duidelijk en motiverend, waardoor het makkelijker wordt om gezonde keuzes vol te houden. Ik zie nu al vooruitgang en heb meer vertrouwen in het proces.
angelique 
Als je gewoon op je gemak wilt voelen en je niet schuldig wilt voelen als het niet gelijk lukt. Dan ben je bij Bo op het juiste adres. Ze denkt mee, is creatief en rustig. En voornamelijk een flinke dosis humor! Gewoon doen!
maureen 
Ik heb onlangs de online coaching gevolgd bij B1 Body and Mind met trainster Bo en ben ontzettend tevreden over mijn ervaring. Wat voor mij echt het verschil maakte, is het inzicht en begrip dat ik heb gekregen in hoe ik met mijn voeding en calorie-inname om moet gaan. Alles werd op een duidelijke en enthousiaste manier uitgelegd, waardoor het niet alleen leerzaam was, maar ook leuk bleef.
Bo legt heel goed uit hoe trainen werkt en wat het met je lichaam doet. Haar enthousiasme en professionaliteit werken enorm motiverend. De online coaching was voor mij de perfecte manier om weer gedreven te raken en serieus met mijn doelen aan de slag te gaan.
Sinds de start heb ik veel meer controle over mijn voeding, ben ik al lekker wat kilo’s kwijtgeraakt en – misschien nog wel het belangrijkste – ben ik super gemotiveerd om door te gaan en lekker te blijven sporten.
Bo is echt een aanrader voor iedereen die wat kilo’s wil verliezen en tegelijkertijd op een fijne, positieve manier begeleid wil worden!
Nicky 
Ik heb de online coaching gevolgd bij Bo. Het programma bestond uit verschillende onderwerpen die allemaal uitgebreid de aandacht kregen.
Door de simpele en praktische uitleg van Bo, liet ze me nadenken over een duurzame lifstyle en kwamen de patronen naar boven waarom het de vorige 100x niet gelukt was.
Geen snelle diëten waarbij je geen lekkere dingen mag eten, maar wel het maken van bewuste keuzes over de gehele dag.
Ik zou een ieder Bo als coach aanraden.
Felicia 
FAQ
online coaching programma afvallen
Deze plannen we samen in.
De online coaching is voor jou als je al lekker traint of beweegt en serieus wilt afvallen, fitter en gezonder wilt worden, maar merkt dat je steeds opnieuw begint.
Je bent gemotiveerd, maar mist structuur en een plan dat past bij jouw leven.
Twijfel je of het bij je past? Stuur gerust een berichtje, dan kijk ik met je mee.
De Masterclasses duren ongeveer een uurtje / anderhalf uur
Je krijgt geen standaard schema dat je blind moet volgen.
Je leert hoe je zelf inzicht krijgt in wat jij nodig hebt om af te vallen.
Zo ben je na de online coaching niet afhankelijk van een lijstje, maar weet je hoe je het zelfstandig aanpakt en volhoudt.
Veel programma’s richten zich op de Quick fix en snelle resultaten in een paar weken. En eerlijk is eerlijk, dat werkt… voor een paar weken.
Waar ik me op richt is een duurzaam resultaat met structuur en een duidelijk plan die past in jouw drukke en sociale leven. Deze nieuwe leefstijl kost tijd en energie. Daarom heb ik ervoor gekozen om 6 maanden aan je zij te staan om zowel de hoogte punten te vieren als de moeilijke momenten te supporten. Jij hoeft dit niet alleen te doen.